随着全民健身公共服务水平的提升，家门口有一条、几条全民健身步道早已不是什么新鲜事，不少人也乐于选择在步道上进行健步、跑步等活动。但再寻常不过的“小步道”实际也蕴含着“大学问”。

　　健步、跑步看似是最简单的运动健身项目，更何况还有健身步道的加持（不少健身步道都采用缓震的材质建成，相较于健身爱好者在柏油路上跑步，对脚踝、膝盖等重要部位的影响小得多），但在健身之前、健身过程中、健身之后还是要对自身的身体状况进行全方位评估——自己是否适合这些健身项目？健身时间多长？健身强度如何？如何进行营养补充？看似较真的一连串问号，实际是对自身身体状况、健身效果的最大负责。都说要做自己健康的主人，如果连健身效果如何都把握不好，谈何做主人？

　　众所周知，体育比拼早已从之前的拼体能、拼意志、拼技术转向比拼科技、拼保障，在竞技体育领域，科学技术的助力作用已经得到公认。全民健身虽然不像竞技体育一样追求“更快、更高、更强”，但从保证锻炼效果、避免运动损伤方面，科技与全民健身的深度融合还是很有必要的。

　　我们希望相关体育给受众提供更多全民健身体育科技产品，让运动更有效、更有趣，也需要全民健身的参与者树立科学锻炼的意识，让“想当然”锻炼成为过去式。“谨遵医嘱”是不少人都熟悉也接受的一个概念，在锻炼过程中，多听听专家的意见，从分析自身的状况，“谨遵科学嘱托”绝对有百利无一害。

（转自10月16日《中国体育报》07版）

　
　作者：林剑