7岁的郑一博练习跆拳道已经两年多，从最初的白带开始，到今年获得绿蓝带，意味着他从零开始到跆拳道技术不断完善，像大树一样开始枝繁叶茂，并向着天空生长。郑一博的爸爸看到儿子练跆拳道一天天健康成长起来，也非常欣慰。父母为了压制儿子的过度自信，锤炼儿子的内心，则特意为初中生王耀选了他并不擅长的运动跆拳道，王耀凭着一股不服输的劲儿慢慢学习适应，变得更加坚强。

 

　　伴随成长远离孤单

 

　　郑一博上跆拳道课还是跆拳道比赛考级，都很少见到郑一博爸爸的身影，每次爸爸都是通过视频来看儿子取得一次次进步和成长。面对这种缺少父母陪伴的童年，郑爸爸想让郑一博通过上跆拳道课转移他的注意力，让他健康成长没那么孤独。郑爸爸说：“因为工作的关系，大部分时间一直在外地，我很愧疚不能陪着他，又怕儿子受欺负，想让他变得强些，就让他练习跆拳道。”

 

　　一次市里道馆之间举办的跆拳道比赛，郑一博拿到了第一名，并通过视频向爸爸做了展示，郑爸爸特别高兴，在朋友圈里晒出照片，很是骄傲了一把，并表示只要儿子喜欢，就支持他一直练下去。郑爸爸说：“我很庆幸为儿子做了这个选择，他跟着教练练习跆拳道，交到很多朋友，性格明朗乐观。他对跆拳道的兴趣也超出了我的预料，儿子教练也夸他练得不错。”

 

　　一看到休假回家的爸爸，郑一博就兴致勃勃地拿出了一条长长的绿蓝带和跆拳道考级证书给他看。通过不断努力和考试时的出色表现，郑一博拿到了跆拳道五级证书。自郑一博5岁以来，他每周都要上两节跆拳道课。

 

　　学习跆拳道不仅让郑一博了解了跆拳道文化，而且也使得郑一搏的意志品质得到了锻炼。郑爸爸听一博奶奶说，跆拳道考级时监考官夸了他，说一博出场做品势四章的时候动作干净利落，出拳有力。手拿着自己的考级证书，一博问爸爸还会不会支持他一直考下去？郑爸爸说，只要你只喜欢学，并为之付出努力，就会一直支持你。郑爸爸说：“我支持他，他很高兴，并盘算着如果照这样下去，到小学五年级的时候，他应该能拿到三级证书了。”

 

　　遇强则强不肯服输

 

　　初二的学生王耀是个十分个性活泼的人，就像他的名字一样，要光芒闪耀，不肯屈居人下。一直以来，从小就十分聪明的他，学任何东西都很快，所以几乎没有遇到过什么挫折。上学后，一旦别人有什么地方比他强，他的心情就很差。为了让他有一个好的心态，王耀的父母就选择了一个他们认为他最不擅长的体育运动——跆拳道。

 

　　王耀的父母认为，跆拳道是一项考验耐力，锻炼意志的体育活动。而且，他们还有另外一个考虑，跆拳道是王耀不擅长的运动，那他就一定会遇到挫折。他们希望他能在挫折中悟出一些道理，变得更加坚强。王耀学跆拳道已经有2年时间了，用他的话来形容跆拳道的那就是：汗水滴湿了我们的道服，一招一式，一脚一拳，铭记于心，虽然很疼、很累，但那种感觉对于没有试过的人，是无与伦比的。

 

　　王耀说：“训练的前两天我非常轻松，因为这两天的动作很简单，只要懂一些礼仪，会跑步，会做准备运动就行了。可是第3天就没有那么简单了，第3天教练就要让我学太极一章了。太极一章的步伐就是一个‘王’字形。教练边讲解边给我们示范一遍，一招一式，紧扣相连，动作优美，打得好看。看似简单容易。但轮到我们练习时，才发现很难！我做到这里已经晕头转向了，不想在学下去了。”在教练讲述跆拳道精神和鼓励下，王耀还是坚持了下来，并且越做越好，跨过了自己心理上的那道坎。（记者李金霞）

 

　　小贴士

 

　　练前要热身

 

　　热身可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生，这是跆拳道训练的关键。热身训练主要是通过跑步来完成，包括热身跑、慢跑、冲刺跑、耐力跑等。

 

　　身体柔软性训练

 

　　热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。跆拳道和其他对抗性运动项目的最大不同的就是，重技巧，轻力量的运动，所以柔韧性是训练的重点，可以通过各种腿法的练习，达到预定的效果。

 

　　力量训练

 

　　跆拳道运动中力量虽然不是重点，但也是起到一定的作用，如果出腿的速度快力量大的话，在比赛中胜利的把握就更大些。高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量地抬高，不能有多余的动作（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。