董国建 ：越老越妖的中国马拉松一哥
2019年下半年，32岁的中国马拉松“一哥”董国建突然爆发，接连在柏林、广州跑出中国马拉松历史第二、第四好成绩，轻松达标东京奥运会。其中，他在柏林马拉松跑出的2小时08分28秒，距离任龙云2007年创造的全国纪录只差13秒。不出意外，“越老越妖”的董国建将连续第3次参加奥运会，他期待继续创造中国男子马拉松的历史。日前，董国建接受了新京报记者专访，他说：“这(东京奥运会)可能是我最后一届奥运会了，尽量冲击前八，不想留下遗憾。”
状态
受新人冲击下半年大爆发
新京报：12月初刚在广州马拉松跑出了2小时9分，这是中国马拉松历史第四好成绩，赛前有想到吗？
董国建：完全没有想到。9月底比完柏林马拉松后，我就一直在调整状态，因为也上了年纪，恢复起来肯定不如年轻运动员。11月开始冬训后，广马其实是当训练课来跑跑，没想到能出好成绩。
新京报：是不是也和成功达标奥运会有一定关系，柏林马拉松后，训练、参赛的心态都比较放松，利于出成绩？
董国建：对，因为在柏林跑出那么好的成绩，自信心有了很大提升。所以在其他的比赛中，也能够以平常心对待了，训练和比赛中的状态也更稳定。
新京报：谈谈柏林马拉松那场比赛吧，不仅达标奥运会，最终成绩与全国纪录也只差13秒，这结果在预料之中吗？
董国建：当时确实是奔着达标去的，虽然在肯尼亚训练时候状态不错，但赛前出了些小问题，想着能够达到奥运会参赛标准就很满足了。东京奥运会的达标线2小时11分30秒，比赛期间，我和彭建华一直跟着第二集团的“兔子”(配速员)，他们的水平是2小时05分到06分之间。
第三集团的“兔子”水平在2小时11分左右，考虑到我们自身的情况，后程可能掉速，如果跟着第三集团可能无法达标，所以一直紧跟第二集团。半程过后，觉得当天的成绩不错，达标基本没问题了，后半程就是尽量冲击好成绩。
新京报：其实赛季初的状态没有那么好，厦门马拉松、徐州马拉松先后输给了李子成、多布杰，为何下半年突然爆发了？
董国建：这几年，虽然我的成绩比较稳定，但是缺少外部的竞争。潜意识里也有一种想法，觉得中国运动员上年纪后很难再突破，像徐州马拉松，我就是以比较稳的心态参赛，没想到多布杰跑那么好。虽然那次比赛的2小时12分09秒是我当时生涯第二好成绩，但还是感觉非常遗憾。年轻运动员的出现和提高，于我而言既是压力也是动力。
探因
外训收获大取经基普乔格
新京报：今年夏天到肯尼亚外训，紧接着在柏林跑出好成绩，在那里收获大吗？
董国建：因为一直和基普乔格的团队训练，有不少高水平的运动员，确实提高了很多。
新京报：和基普乔格本人的交集多吗，他有没有向中国的运动员传授一些诀窍，或者分享一些经验？
董国建：跟他本人的沟通相对较少，不过和他的教练帕特里克·桑沟通很多，我们的训练内容都是教练安排，大家一起训练。教练经常和我们交流，每次训练之后，教练都会对每个人的训练总结和评价，也会指出一些问题和不足。
新京报：不少跑友认为，你和基普乔格有些相似，都是越老越妖。中国跑友视你为偶像，你有偶像吗？
董国建：当然是基普乔格，他这几年的表现确实给我很大激励。包括贝克勒，今年柏林马拉松，我和他同场竞技，贝克勒差点破掉基普乔格的世界纪录。他们那么大年龄还在坚持，给我非常大的触动。
新京报：你有过多年的世界大赛参赛经历，这两年又经常外训，觉得中国男子马拉松未来能够跻身世界一流水平吗？
董国建：还是有很大希望吧。现在中国的年轻运动员越来越出色，马拉松的基数也慢慢上来了，基数越高，顶尖的运动员会越来越多，希望年轻运动员多坚持一下，把中国马拉松的整体水平提高上来。
目标
东京争前八不想留下遗憾
新京报：今年的冬训计划是怎么安排的，过段时间还会去肯尼亚外训吗？
董国建：去非洲外训的具体日程还在等通知，没有完全确定，如果来得及，可能会参加明年1月初的厦门马拉松，还是以赛代练。备战重点当然是明年3月份的徐州马拉松，也是奥运会选拔赛。
新京报：截至目前，达标的只有你和多布杰、彭建华3人，两人可以参加奥运会，对届时的选拔赛有没有信心？
董国建：我是非常有信心的。可能到了一定高度之后，对身体的调整以及对比赛的把控，都变得自信了。
新京报：不出意外，明年是你连续第三届参加奥运会了，前两届分别是第54名、第29名。中国男子选手奥运会的最好名次是第25名，明年定了什么目标？
董国建：这可能是我最后一届奥运会了，尽量冲击前八，不想留下遗憾。如果有可能，争取更好的成绩和名次。
新京报：日本男子马拉松的整体水平一直高于我们，这次他们又是东道主，对明年的中日对决有信心吗？
董国建：作为东道主，他们有优势，但压力也比我们大。我希望调整好状态，发挥出最好的竞技水平，去挑战他们的成绩和名次。我个人觉得没问题，有信心在比赛中压过他们。
新京报：由于担心高温天气，东京奥组委已经将比赛场地从东京改为札幌，你会担心届时的天气吗？
董国建：我觉得还好，国内很多比赛的天气也不是很好。不管是天气还是比赛路线，大家都是在同等条件下比赛，对所有人都公平，虽然挑战不小，但我会尽量把握好机会，争取将影响降到最低。
大赛表现
2010年亚运会2小时14分第4名
2011年世锦赛2小时15分45秒第14名
2012年奥运会2小时20分29秒第54名
2016年奥运会2小时15分32秒第29名
2017年全运会2小时18分44秒冠军
2018年亚运会2小时23分55秒第7名
2019年柏林马拉松2小时08分28秒(个人最好成绩)
2019年广州马拉松2小时09分00秒(个人第二好成绩)
采写/新京报记者徐邦印