河南省田径队中长跑教练刘爱存告诉记者，马拉松跑到后半程的时候脚会开始肿胀，因此选择重量轻、鞋底柔软的慢跑鞋是最为合适的。而特别要注意的是，不要穿新鞋子参赛，也不要刻意穿着加大、加小码的鞋子参赛。

 

　　穿什么样的服装跑马拉松最舒服？“很多人运动时喜欢穿纯棉的衣物，觉得吸汗，穿起来舒服。只是马拉松比赛时间长，纯棉的衣物吸汗后，摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了。”刘爱存如是说，跑郑马时建议大家穿着宽松、透气的服装，上身可穿无袖背心、下身建议穿短运动裤进行比赛。这样跑起来会十分舒适，便于参赛选手创造优异成绩。

 

　　刘爱存还提醒广大跑友，“跑马”过程中，腋窝和大腿根部是最容易因为出汗过多而导致和衣服摩擦出现红肿的部位，摩擦时间过长后还会出现擦烂的情况。因此，跑友在“跑马”之前可以在腋窝和大腿根部涂抹一些凡士林软膏，起到润滑的作用。

 

　　本报记者陈凯