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颈肩腰腿痛的运动疗法
  • 2019-11-21 21:00:21
  • 来源:
  • 责任编辑:王联
  • 颈肩腰腿痛的运动疗法
     
    豫体网焦作11月21日电(记者 王联)很多人知道:吃药、推拿、贴膏药、手术等方法可以治疗颈肩腰腿痛,但我们很少知道,通过运动一下自己的身体也可以治疗颈肩腰腿痛,而且运动的方法无毒副作用,不易复发。今天下午记者有幸采访到了河南理工大学教师,专门研究运动疗法的胡精超博士,请他讲解运动是如何治疗颈肩腰腿痛的。
    记者:胡博士好,请您给我们介绍一下,什么是运动疗法,它是如何发展起来的?
    胡博士:运动疗法是以徒手以及应用器械进行运动训练来治疗伤、病、残患者,恢复或改善功能障碍的方法。
    运动疗法在我国有悠久的历史,世界公认我国古代武术中的功夫是运动疗法的先驱。据史料记载,早在4000年前的唐尧时期,中原地区洪水泛滥成灾,人们久居于潮湿多雨之地,导致气血瘀滞,周身关节疼痛,于是做舞蹈来宣导气血治病,这种具有宣导气血的舞,就是传统运动疗法。到了先秦时期,诸子蜂起,百家争鸣,传统运动疗法也得到了较大发展,黄帝内经总结了源于上古而行之有效的五种医疗方法,导引(运动疗法)就是其中之一。
    随着时代的发展,传统运动疗法的理论与实践不断完善,有汉代的马王堆导引术、华佗的五禽戏,魏晋南北朝时期陶弘景开创的呼吸吐纳六字诀,达摩编创的易筋经,隋朝太医令巢元方编写的专门运用导引动作治病的诸病源候论,明清时期的太极拳、形意拳八卦掌等。中国传统运动疗法不断继承与发展,是留给中华儿女一笔宝贵的运动健康财富。

     
    记者:运动疗法与针灸、推拿、药物、手术等方法有什么异同?
    胡博士:运动疗法与针灸、推拿、药物等方法都是平衡阴阳、疏通经络、调理脏腑等中医学理论基础。但运动疗法看待疼痛的角度不同,解决问题的思路、技术不同。运动疗法认为,引起颈肩腰腿疼痛的主要原因是不平衡的身体姿势和不良的动作模式。比如,长时间的伏案工作,看手机导致的颈肩部不适,这在现代办公室人群中非常普遍,碰到这种颈肩部疼痛的问题,多数人会去推拿保健的地方进行按摩放松,可能当时轻松舒服了,但没过几天,疼痛又回来了。
    为什么会这样,我们要看引起颈肩部疼痛的原因,因为办公或玩手机时,长时间头颈部保持前倾、前探姿势,引起颈部后面、上背部肌肉张力过大。推拿、针灸能够缓解颈背部的高张力,让肌肉放松,疼痛、不适减轻,但回家之后,如果还是长时间在不良的身体姿势下办公、学习、娱乐,颈肩部疼痛还会卷土重来,而且会越来越凶。因为本来你是颈肩部无力引起的张力过高,通过按摩、针灸、拔罐等方式放松了肌肉,当时疼痛缓解,但这种方式增加了肌肉的代偿空间,颈部越来越松,越来越无力,越来越不稳定,颈肩部疼痛当然就越来越严重。
    正确的做法是,通过运动疗法的指导,增加颈肩部的肌肉力量,提高颈肩部稳定性,让颈肩部尽量保持合理的姿势,这样就能降低颈肩部的损伤。就像刚种的树,需要在树的周围绑上几个支撑树稳定的木棍,木棍有力,树就能屹立风中不倒,颈背部的肌肉就是维持颈椎稳定的“木棍”,所谓阴阳平衡、形正气顺就是这个道理。

     

    记者:哪些身体疼痛更适合做运动疗法呢?
    胡博士:并不是所有身体疼痛都适合做运动疗法的,比如无缘无故的疼痛、不运动身体就疼痛、半夜睡觉身体疼痛等,这类疼痛要到专科医院去,不属于运动疗法解决的范畴。运动疗法对因为不当姿势、动作引起的疼痛最有效,这类疼痛占身体疼痛的90%以上。
    我有一位年轻的女患者,生完孩子后,想减肥,家里买了跑步机,每天坚持跑步,一段时间后,肥胖的问题解决了,但膝关节疼痛的问题出现了,到医院检查,查出来是半月板损伤,几家医院的医生都建议她做膝关节手术。她找到我后,我给他做了详细的体态、步态评估和身体功能检查,发现她还存在保守治疗的可能。她的问题是不良的跑步动作模式,她跑步时支撑腿膝关节内扣,长期下来,导致外侧半月板损伤。那么纠正动作模式就是康复训练的重点,经过15次的运动康复训练,她的动作模式恢复正常,膝关节疼痛的问题也解决了。
    所以,运动中产生的疼痛问题,我们不能盯着疼痛局部,要把疼痛放到运动模式这个整体中加以分析。我经常给我的学生讲,指导别人健身、康复训练,必须要有动作分析与诊断能力和敏锐的视觉,才能发现、制止人们习以为常运动里的错误动作模式。就像在汽车4S店里修车,如果是汽车的轴承歪斜,导致轮子的磨损,就算花高价钱换个新轮子,汽车短期内可以行驶正常,长期下来,轮子还会被磨坏。高明的修车师傅,会把汽车的轴承调正,不换轮子,照样可以让汽车行驶正常,而且效果要持久的多。如果你去修车,你会选哪种修车方式呢?是想花几百块钱调一下轴承呢?还是想换一下轮胎呢?同样的道理,如果你去治疗颈肩腰腿痛,你是想花几百块钱,进行正确运动模式的康复训练呢?还是想花几万块钱,进行关节置换呢?
    原来运动疗法这么神奇,相信大家在看了胡博士对颈肩腰腿痛的分析后,会最先选择运动疗法的方法,如果大家有颈肩腰腿痛的问题,可以咨询胡博士,下面是他的简介和联系方式。
     
     
     
    胡精超
    河南理工大学体育学院教师,博士,硕士生导师,
    国家二级心理咨询师,
    焦作市太极拳健康养生研究中心副主任,
    中国康复医学会体育保健康复专业委员会委员,
    主要从事青少年体态矫正,颈肩腰腿痛运动康复,肥胖、糖尿病、高血压、失眠、癌症等慢性病的运动疗法调理。
    发表相关论文二十多篇,参与、主持国家级、省部级课题多项,出版运动健康服务、体育保健学、太极拳养生等多部教材。
     

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